Cseresznye – melatonint tartalmaz, egy hormont, amely szabályozza az alvási ciklust, és segít gyorsabban elaludni.

Méz – nyugtató hatású, elősegíti a nyugodt alvást.

Tej – triptofánt tartalmaz, amely serkenti a szerotonin termelődését – a jó hangulat és az egészséges alvás hormonja.

A quinoa magnéziumban gazdag, amely segít ellazítani az izmokat és az idegeket, elősegítve a jobb alvást.

A mandula egy másik magnéziumtartalmú étel, amely javítja az alvás minőségét és segít ellazulni.